Внимание! Сайт временно находится на реконструкции, всю информацию о школе дрессировки смотреть в разделе Koertekool Canis, информацию о немецких овчарках и продаже щенков в разделе Unerschrocken.
Страница 2 из 9 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 83

Тема: Фигурант.

  1. #11
    Member Аватар для ЗакусАЙ
    Регистрация
    27.01.2009
    Адрес
    Бердск, Новосибирской области
    Сообщений
    93

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aria Посмотреть сообщение
    Вот я и попросила показать мне основные движения, как принимать собаку на валик (развиваться-то надо!). То-то я удивляюсь, почему у меня вдруг болят ВСЕ!!! мышцы: от щиколоток до шеи!
    А что имеется в виду под приемом на валик? О боли в мышцах... ништо, это не страшно. Когда человек начинает заниматься любым спортом и получает "нежданную нагрузку", у него болят мышцы от избытка молочной кислоты. Потом организм "привыкает" к получаемой нагрузке и мышцы болеть перестают. Чтоб перестали болеть - "клин клином" - болящие мышцы вы опять загружаете работой, греете их, от этого оне быстрее перестанут болеть. Массажик и банька (ну или хотя бы горячая ванна) тоже очень хорошо помогают, равно как и разогревающие кремы и мази.

  2. #12
    Junior Member Аватар для ИРИНА Е.
    Регистрация
    24.01.2009
    Сообщений
    9

    По умолчанию

    Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне, «молоток» (стоя или сидя). Упражнения можно выполнять с "читингом" или без него в зависимости от ваших целей.

    Трицепс. Разгибание руки с одной гантелью стоя или сидя из-за головы (одной или двумя руками одновременно), отведение назад руки с гантелью в наклоне.

    Дельты. Для передних пучков дельт - жим гантелей стоя или сидя (если жмёте гантель каждой рукой поочерёдно, то другой рукой возьмитесь за что-либо для сохранения устойчивости положения), поочерёдные подъёмы гантелей перед собой.
    Боковые дельтоиды - разводка в стороны стоя или сидя (одной или двумя гантелями одновременно, если каждой рукой по очереди - возьмитесь другой рукой за опору для сохранения равновесия и устойчивости).
    Задние дельты - разводка гантелей (обоих, так как поочерёдно каждой рукой делать это неудобно) в наклоне стоя или сидя, тяга гантелей в наклоне стоя двумя руками одновременно, можно также делать тягу одной гантели с упором о скамью (или, к примеру, сдвинув вместе 2 стула). В этом случае упражнение похоже на тягу гантели в наклоне для широчайших мышц спины, только при подъёме гантель отводится ещё немного в сторону, и атлет пытается делать это упражнение именно за счёт основного участия в нём задних дельтовидных мышц, а не мышц спины.

    Трапеции. Шаги с гантелями стоя.

    Мышцы предплечья. Тут выбор упражнений очень богат – предплечья хорошо прорабатываются при работе над бицепсами и трицепсами, особенно хорошо при упражнении «молоток» (основная цель которого - бицепсы), а также упражнениями с гантелями, когда кисть во время движения супинируется. Также можно выполнять различные сгибания и разгибания хватом сверху или снизу (можно вращения) кистей с гантелями (одной или двумя руками одновременно).

    Грудь. Для проработки груди придётся привлечь к тренировке, по крайней мере, ещё 2 стула и дощечку (которую нужно класть между ними) подходящей длины и ширины, чтобы удобно было лежать и делать жим (возьмите её размером, равным размеру доски у обычных стоек для жима лёжа). На этой конструкции - жим или разводка гантелей. Приспособьтесь и попробуйте зафиксировать доску в наклоне головой вверх – тоже жим или разводка гантелей. Можно поставить по бокам ещё два стула, чтобы брать с них гантели и класть после выполнения упражнения, особенно если гантели тяжёлые, дабы не травмировать плечи или ещё что; если же гантели довольно лёгкие – можно и самому встать с ними и поставить их на пол. Для груди и грудной клетки в целом также хороши пуловеры с гантелями.

    Широчайшие мышцы спины. При наличии гантелей с ними для широчайших мышц спины можно выполнять лишь одно упражнение – тяга одной гантели в наклоне. Очевидно, одного этого упражнения мало для пропорционального развития широчайших - как минимум его надо дополнять подтягиваниями или тягами блока сверху широким хватом для развития ширины спины.

    Мышцы низа спины. Наклоны туловища вперёд с гантелью за головой. Также можно поделать обычные разгибания туловища назад лёжа на полу на животе – тоже неплохое упражнение для длинных мышц спины.

    Пресс. Обычно здесь проблем не возникает – список упражнений очень обширен, свободные отягощения в основном используются в качестве дополнительной нагрузки, когда со своим собственным весом становится уже легко выполнять упражнения.

    Бёдра. Бицепсы бедра хорошо прорабатываются упражнениями, приведёнными для низа спины. Квадрицепсы: если приспособитесь удобно приседать с гантелями - это будет большой плюс для развития ваших бёдер; выпады вперёд одной ногой с гантелями в руках. Во всех этих упражнениях задействуются также и бицепсы бёдер.

    Икры. Различные подъёмы на носки (одной или двумя ногами одновременно), лучше найти себе подставку для обеспечения максимальной амплитуды. Для увеличения нагрузки в одну из рук взять гантель (второй держитесь за какую-либо опору, чтобы не потерять равновесие). Некоторые просто с отягощением в руках ходят по комнате с небольшим выпрыгиванием или просто поднимаются на носки на полу.

    Сделаем вывод: даже используя лишь одни гантели в тренировках, начав занятия с ними, можно первое время хорошо прогрессировать, причём при правильном подборе упражнений ваши мышцы будут развиваться пропорционально друг другу. В модном дорогом спортзале ли будете заниматься с разнообразными тренажёрами и специальными устройствами или же дома с гантелями и собственным весом тела - при правильном подборе упражнений разницы в прогрессе вы не почувствуете.
    " ... уходя -не грусти, приходя - не радуйся..."

  3. #13
    Senior Member Аватар для jarvenmaa
    Регистрация
    23.01.2009
    Сообщений
    177

    По умолчанию

    я бы еще охотно побегал с веревочкой, привязанной к рукаву и вторым фигурантом на другом конце этой веревочки
    Опять же, можно использовать покрышку от джипа на поводке
    "Ohne Leistung keine Zucht" - "Без работы нет разведения" (Вальтер Кёстер)

  4. #14
    Member Аватар для ЗакусАЙ
    Регистрация
    27.01.2009
    Адрес
    Бердск, Новосибирской области
    Сообщений
    93

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tatjana Посмотреть сообщение
    Какая тема замечательная!!! Артем, спасибо! Полностью поддерживаю все вышесказанное тобой!
    В последнее время заметна тенденция агрессивной работы фигурантов на крупных соревнованиях. Для этого надо точно заниматься своим физическим состоянием.
    Что касается собак. Главная проблема при скоростной и агрессивной работе фигуранта - это отпуски. Если сильная собака привыкла к пассивному тренингу, то столкнувшись на соревнованиях с агрессивной работой может замедлить отпуск или вообще не отпустить. А это баллы и крушение надежд.

    Так что Артем, полностью тебя поддерживаю, фигурант должен поддерживать свое физическое состояние.
    (Сразу хотел бы спросить, Тань, как здесь цитировать отдельные предложения?

    Спасибо за оценку темы.

    ПО ПОВОДУ ОТПУСКОВ собачки на соревнованиях! Татьяна, тут я несогласный сделался абсолютно. Если я правильно вас понял, вы считаете такое положение дел, когда фигурант работает на соревнованиях агрессивно, - нечестным, неправильным. Крушение надежд... Крушение НЕОПРАВДАННЫХ, "на авось" надежд. Фигурант как раз (в рамках норматива, конечно" должен создать максимальное давление, максимально усложнить собаке жизнь, добиться того, чтобы она НЕ ДОГНАЛА на побеге, УБЕЖАЛА на облайке, СОРВАЛАСЬ на теснении, НЕ ПОБЕЖАЛА к нему на лобовой, НЕ ОТПУСТИЛАСЬ в разных стадиях. Это ИМХО, разумеется. Это либо не очень сильная, либо недостаточно подготовленная собака.

    Соревновательный фиг должен свое физическое состояние поддерживать, в первую очередь для того, чтобы предоставить РАВНЫЕ возможности тем собачкам, с которыми он отрабатывает на соревнованиях. Чтобы не было такого, что первую собаку он отработал в максимальном темпе, а к последней черепашкиным шажком тащился.

  5. #15
    Member Аватар для ЗакусАЙ
    Регистрация
    27.01.2009
    Адрес
    Бердск, Новосибирской области
    Сообщений
    93

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jarvenmaa Посмотреть сообщение
    Опять же, можно использовать покрышку от джипа на поводке
    Да, я согласен, Андрей, но не забывайте о том, что если на другом конце веревочки висит второй фигурант, он сымитировать приход собачки может много более натурально.

  6. #16
    Senior Member Аватар для jarvenmaa
    Регистрация
    23.01.2009
    Сообщений
    177

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ЗакусАЙ Посмотреть сообщение
    Да, я согласен, Андрей, но не забывайте о том, что если на другом конце веревочки висит второй фигурант, он сымитировать приход собачки может много более натурально.
    Ага, только фиг второй не всегда под рукой. Впрочем, джип тоже.
    "Ohne Leistung keine Zucht" - "Без работы нет разведения" (Вальтер Кёстер)

  7. #17
    Member Аватар для ЗакусАЙ
    Регистрация
    27.01.2009
    Адрес
    Бердск, Новосибирской области
    Сообщений
    93

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jarvenmaa Посмотреть сообщение
    А из борцов и рукопашников вообще получаются техничные фигуранты.
    .
    Есть и рефлексы тела, которые мешают. Стойка в остановке (в укрытии, в остановке после побега, атаки) - у того, кому в голову долго вбивали, что нужно стоять с левой ногой впереди и колени должны быть согнуты для устойчивости, очень тяжко переучивается к стойке с правой ногой впереди и прямыми коленями. (Рукав на левой руке)

  8. #18
    Member Аватар для ЗакусАЙ
    Регистрация
    27.01.2009
    Адрес
    Бердск, Новосибирской области
    Сообщений
    93

    По умолчанию

    "В модном дорогом спортзале ли будете заниматься с разнообразными тренажёрами и специальными устройствами или же дома с гантелями и собственным весом тела - при правильном подборе упражнений разницы в прогрессе вы не почувствуете."

    Нагрузить ВСЕ мышцы тела можно, лишь имея самое тело и желание их нагрузить.

  9. #19
    Senior Member
    Регистрация
    24.01.2009
    Сообщений
    116

    По умолчанию

    [QUOTE=ЗакусАЙ;206]Фигурант как раз (в рамках норматива, конечно" должен создать максимальное давление, максимально усложнить собаке жизнь, добиться того, чтобы она НЕ ДОГНАЛА на побеге, УБЕЖАЛА на облайке, СОРВАЛАСЬ на теснении, НЕ ПОБЕЖАЛА к нему на лобовой, НЕ ОТПУСТИЛАСЬ в разных стадиях. Это ИМХО, разумеется.QUOTE]
    Кажется, Вы несколько переоцениваете самостоятельность фигуранта. Это ПОМОШНИК судьи и действовать должен не как ЕМУ видится в "рамках норматива," а в рамках УКАЗАНИЙ судьи.

  10. #20
    Senior Member Аватар для aria
    Регистрация
    01.02.2009
    Адрес
    Сумы, Украина
    Сообщений
    172

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ЗакусАЙ Посмотреть сообщение
    А что имеется в виду под приемом на валик?
    Примерно так...
    Может, порекомендуете ещё какие-нибудь обучающе-развивающие игры для молодой собаки?..
    When You Live With A Doberman Who Needs A Therapist?

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •