А что имеется в виду под приемом на валик? О боли в мышцах... ништо, это не страшно. Когда человек начинает заниматься любым спортом и получает "нежданную нагрузку", у него болят мышцы от избытка молочной кислоты. Потом организм "привыкает" к получаемой нагрузке и мышцы болеть перестают. Чтоб перестали болеть - "клин клином" - болящие мышцы вы опять загружаете работой, греете их, от этого оне быстрее перестанут болеть. Массажик и банька (ну или хотя бы горячая ванна) тоже очень хорошо помогают, равно как и разогревающие кремы и мази.